第980章 陈抟睡功简化版，科研人员基础保健药箱（二合一章）(1/9)

    方言向朱同志建议道：

    “您需要调整饮食结构，忌辛辣刺激，务必避免辣椒、萝卜干等重口味食物，比如自制的海椒拌萝卜干，防止加重体内内热。”

    朱同志面露难色，改变饮食习惯谈何容易，何况他本就嗜好这类风味。

    “那我该吃些什么？”他问。

    方言答道：

    “多摄入养阴清热的食材，建议早晚餐用山药小米粥、茯苓糕替代普通主食，日常可饮用莲子百合粥或枸杞菊花茶，以滋阴降火，减轻体内火邪。”

    朱同志又问：

    “什么是燥热食物？”

    “例如辣炒咸菜罐头、辣子鸡、麻婆豆腐、辣椒回锅肉等，”方言解释道，“总之，食用后易让人上火的菜肴，都属于燥热食物。”

    一旁的邓同志补了一句：

    “就是你老家那类口味。”

    朱同志无奈摸了摸后移的发际线，最终点头应下。

    方言提笔将这些注意事项记录在医案中，又叮嘱道：

    “另外，每天至少保证 6小时睡眠，避免长期熬夜。您之前每天仅睡 4小时甚至更少，这对身体负荷极大。”

    “可我睡不着啊，”朱同志面露愁容，“即便提前上床，脑子里也全是工作，辗转难眠。”

    “我会在药方中加入安神药材，”方言说，“再教您一套陈抟的睡功，若觉得有效，可推广给其他人。”

    “陈抟是谁？”朱同志一愣。

    方言稍感意外，但想到对方专注理科，便耐心解释：

    “陈抟是北宋著名道家学者、养生家，被尊为‘陈抟老祖’，宋太宗赵光义曾赐号‘希夷先生’，并向他请教养生之道。民间称他为‘睡仙’，《宋史》记载他‘善睡，常辟谷数旬不起’。”

    “苏轼在《睡轩》中写道：‘君且归休我欲眠，人言大觉是金仙。从教世路风波恶，贺监犹能道故园。’便是化用了他的典故。”

    “他独创‘蛰龙法’睡功，强调睡眠需与天地阴阳相合，认为‘睡者，道之用神也’，主张通过睡眠修养心神，达到‘虚极静笃’的境界。”

    “总之其实也没说的那么玄，你就当是个睡觉的功夫好了，能够让你快