身体浮肿的原因？(5/6)

    ?做法：将新鲜的玉米须洗净，放入锅中加水煮开后转小火煮 10分钟左右，或者用开水冲泡玉米须也可。可以根据个人口味加入适量蜂蜜调味。

    ?功效：玉米须有利尿消肿的作用，经常饮用玉米须茶可以帮助排出体内多余的水分。

    四、芹菜炒百合

    ?材料：芹菜、百合、胡萝卜、盐、食用油。

    ?做法：芹菜洗净切段，百合洗净掰成瓣，胡萝卜洗净切片。锅中热油，放入芹菜、胡萝卜翻炒至断生，再加入百合继续翻炒，加盐调味即可。

    ?功效：芹菜富含膳食纤维和钾元素，有助于促进尿液排出，百合有润肺止咳、清心安神的作用，也对身体有益。

    五、鲫鱼豆腐汤

    ?材料：鲫鱼、豆腐、姜片、葱段、盐、料酒、食用油。

    ?做法：鲫鱼处理干净，在鱼身上划几刀。豆腐切成小块。锅中热油，放入鲫鱼煎至两面金黄，加入姜片、葱段、料酒，再加入适量清水，大火煮开后转小火煮至鱼汤变白，放入豆腐块继续煮几分钟，加盐调味即可。

    ?功效：鲫鱼有健脾利湿的功效，豆腐富含蛋白质，这道汤营养丰富，有助于预防身体浮肿。

    运动时如何预防身体浮肿？

    运动时可以通过以下方法预防身体浮肿：

    一、做好热身和放松

    1.热身：在运动前进行充分的热身活动，如快走、动态拉伸等，能提高身体温度，促进血液循环，让身体各器官系统为即将开始的运动做好准备，减少运动中出现浮肿的风险。

    2.放松：运动后进行适当的放松运动，包括静态拉伸和轻松的散步等。静态拉伸可以帮助放松肌肉，促进血液回流；散步能让身体逐渐恢复平静状态，避免血液在下肢淤积。

    二、控制运动强度和时间

    1.强度适宜：根据自己的身体状况选择合适的运动强度，避免过度运动。过度运动可能会导致身体疲劳，影响血液循环和水分代谢，增加浮肿的可能性。可以逐渐增加运动强度，给身体一个